Чемпионы и Маленькие Гении

Профилактика гриппа за 30 дней

grip

Профилактика гриппа. День 1.

В первую очередь, если вы находитесь на диете, откажитесь от неё. Это не значит, что вы должны наброситься на пончики и газировку, но обеспечить собственный организм полноценной здоровой пищей сейчас вы просто обязаны. Ведь любая диета – это стресс, который может помешать иммунитету, бороться с вирусами. Как показали исследования, мыши, не получающие продолжительное время каких-либо питательных веществ, болели дольше и чаще имели осложнения после простуды, нежели те, которые питались полноценной пищей.

Профилактика гриппа. День 2.

Ещё одним важным слагаемым в борьбе с простудными заболеваниями для нас является здоровый сон. Спите не менее 8 часов в сутки, и вирусам будет сложнее вас сломить.

Профилактика гриппа. День 3.

Сухой воздух – прекрасное условие для размножения микроорганизмов. Именно поэтому риск заболеть увеличивается с наступлением зимних холодов. Чтобы этот фактор не стал причиной вашей болезни, используйте дома увлажнитель воздуха.

Профилактика гриппа. День 4.

Пусть время, проведённое в интернете, принесёт пользу вашему здоровью. Загляните на специализированные сайты, выясните, насколько обострена в данный момент ситуация с вирусными заболеваниями у вас в городе, и если будет необходимость, усильте профилактические меры.

Профилактика гриппа. День 5.

Витамин D также помогает бороться с вирусными инфекциями. Чтобы восполнить его нехватку, чаще ешьте жирную рыбу и побольше гуляйте под солнцем.

Профилактика гриппа. День 6.

Замечали ли вы, насколько влияет физическая активность человека на его здоровье? Причём речь идёт не только о подтянутой форме, но и о возможности противостоять лёгким вирусным заболеваниям. Молодые мамы, посидевшие в декретном отпуске, нередко заболевают несколько раз в год, тогда как до рождения ребёнка, посещая рабочее место, не замечали за собой такого. Это объясняется низкой физической активностью. Достаточно заниматься по полчаса 3 – 4 раза в неделю, как организм начнёт набирать силу.

Профилактика гриппа. День 7.

Помните известную фразу: «Смех продлевает жизнь»? Так вот, эта мысль недалека от истины. Учёные выяснили, что любые положительные эмоции укрепляют иммунную систему человека. Так что, наслаждайтесь жизнью во всех её проявлениях!

Профилактика гриппа. День 8.

Не забывайте мыть руки. Это поможет вам уничтожить часть бактерий и не дать им распространиться.

Профилактика гриппа. День 9.

Ещё одно важное правило: как можно реже касайтесь руками своего лица. Бактерии чаще всего попадают в организм через дыхательные пути. Коснувшись рукой кончика носа, вы помогаете вирусам проникнуть к вам внутрь.

Профилактика гриппа. День 10.

Если вы уже больны, возьмите больничный и переболейте дома. Этим вы не только поможете своему организму, предоставив ему комфортные спокойные условия, но и защитите всех, кто вас окружает, от случайного заражения.

Профилактика гриппа. День 11.

Во время эпидемии сделайте прививку от гриппа. Это увеличит ваши шансы не заболеть.

Профилактика гриппа. День 12.

К промыванию носа некоторые учёные относятся скептически, полагая, что постоянными процедурами можно нарушить защитную слизь полости. Однако другие исследователи подтверждают положительный эффект от этой процедуры. Поэтому если вы по-прежнему больны, то можете использовать тёплую подсоленную воду для промывания носа, но не вводите это себе в привычку.

Профилактика гриппа. День 13.

Массаж может помочь вам почувствовать себя в тонусе, поднимает настроение и улучшает работу внутренних органов. Это в конечном итоге стимулирует весь организм и иммунную систему в частности.

Профилактика гриппа. День 14.

Следите за тем, чтобы ваш организм не только получал необходимое количество жиров, белков и углеводов, но и за тем, чтобы в пище, которую вы едите, содержались необходимые витамины и микроэлементы. Уделите внимание тому, чтобы в вашем рационе присутствовала капуста брокколи или другой продукт, в котором есть антиоксиданты.

Профилактика гриппа. День 15.

Курение пагубно влияет на организм в целом и на иммунную систему в частности. Во время курения разрушаются мелкие волоски, находящиеся в носу и призванные задерживать бактерии, не допуская их попадания в организм. Поэтому бросьте курить один раз и навсегда.

Профилактика гриппа. День 16.

Если вы или ваши родные больны, постарайтесь обеспечить всех индивидуальной посудой, чтобы вирусы не имели возможности передаваться с общей пищей.

Профилактика гриппа. День 17.

Носите с собой влажные салфетки, содержащие в своём составе спирт. Они помогут вам сохранить чистоту рук там, где нет возможности вымыть руки с мылом.

Профилактика гриппа. День 18.

Бороться с простудой поможет полоскание. Полощите горло тёплой подсоленной водой (1 чайная ложка соли на стакан воды) трижды в день, и шансы заболеть у вас значительно сократятся.

Профилактика гриппа. День 19.

Если вы болеете, постарайтесь кашлять и чихать, прикрываясь не ладонью, а внутренним сгибом локтя. Соблюдение этого правила не допустит, чтобы микробы, попавшие к вам на ладонь, легко переместились на перила, дверные ручки, компьютерные мыши и т.д.

Профилактика гриппа. День 20.

Помните о том, что все лекарственные препараты от простуды имеют свои противопоказания и список не совместимых с ними препаратов. Принимая тот или иной медикамент, проконсультируйтесь с врачом, уточните длительность курса лечения и особенности этого лекарства.

Профилактика гриппа. День 21.

Не пользуйтесь чужими предметами личной гигиены, ешьте и пейте из собственно стакана, чтобы вирусы не имели возможности распространяться.

Профилактика гриппа. День 22.

Почаще протирайте пыль и прибирайтесь в помещении, если кто-то из ваших близких болеет.

Профилактика гриппа. День 23.

Чтобы в домашних условиях определить, насколько безопасны для вас физические нагрузки, в вашем состоянии, прислушайтесь к себе. Если вас тревожат органы «выше шеи»: першит горло, заложен нос, болит голова – то у вас, скорее всего простудное заболевание, при котором лёгкие физические нагрузки не противопоказаны. Если беспокойство вызывает что-то «ниже шеи»: затруднённое дыхание, температура, ломота в теле – то, возможно, это грипп или другое серьёзное заболевание, при котором лучше вызвать врача и до консультации с ним соблюдать постельный режим.

Профилактика гриппа. День 24.

Не применяйте антибиотики без рекомендации врача. Они не помогут снять симптомы гриппа и простуды, но могут навредить микрофлоре кишечника.

Профилактика гриппа. День 25.

Будучи больным, сократите своё общение с посторонними, чтобы не заразить их.

Профилактика гриппа. День 26.

Не путайте сезонную аллергию и простудное заболевание. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые симптомы этих болезней могут совпадать. Избегайте загрязнённого воздуха, который, по исследованиям учёных, также способен ослабить иммунитет.

Профилактика гриппа. День 27.

Избегайте стрессовых ситуаций. Используйте разнообразные способы для релаксации: от ароматной ванны до медитации.

Профилактика гриппа. День 28.

При вирусном заболевании все врачи в один голос твердят: пейте больше жидкости. Влага разжижает мокроту, помогает организму быстрее освободиться от выделений, содержащих болезнетворные микробы, и быстрее пойти на поправку.

Профилактика гриппа. День 29.

Избегайте больших скоплений людей: в толчее у вас больше шансов подхватить какой-нибудь вирус.

Профилактика гриппа. День 30.

При первых симптомах гриппа: ломота в теле, температура – вызовите врача, не занимайтесь самолечением различными противовирусными препаратами. К примеру, аспирин можно принять при заболевании гриппом, но исследования выявили у него различные противопоказания.


 

Форум