Чемпионы и Маленькие Гении

Поставь на страже у своего здоровья полезные привычки.

Поставь на страже у своего здоровья полезные привычкиНаша жизнь во многом состоит из привычек, хороших и плохих. Как правило, мы об этом не задумываемся, но большую часть своих действий выполняем привычными движениями на автомате. Привычка – вторая натура, твердит народная мудрость. Хорошо, если эти привычки полезные, а если нет? В питании тоже можно выработать хорошие привычки, правда, поначалу для этого придется потрудиться. Зато результат не заставит себя долго ждать.

Недавно я задумалась о том, как мало жидкости мы потребляем. Порой мы просто не успеваем пополнять запасы воды в организме, обезвоживая его и постоянно обманывая чаем, кофе или колой. Задайте себе вопрос: сколько чистой воды в день вы выпиваете? Многие ответят: вообще не пью, мне хватает чая (кофе, какао, кока-колы, минералки и т. д.). Почему бы ни выработать в себе привычку выпивать каждый день несколько стаканов чистой воды?

А натолкнули меня на такую мысль отзывы о диете на воде, недавно попавшиеся мне на глаза. Дело в том, что потребление чистой воды способно наладить обмен веществ, вывести излишки продуктов распада и избавить от лишнего веса. При этом совсем необязательно отказывать себе в пище, просто нужно пить достаточно воды. Это ведь так просто! Трудно будет только первые несколько дней, пока организм привыкнет принимать много жидкости. Когда же это войдет в привычку, все встанет на свои места.

Еще одну полезная привычка, которую я предлагаю выработать, - есть по утрам хотя бы несколько ложек овсянки. Недаром ее так любят англичане, обладающие спокойным темпераментом. Овсянка способна снимать стресс и успокаивать нервы, она положительно влияет на работу мозга. Кроме того, она поддерживает нормальный уровень холестерина и препятствует образованию сосудистых бляшек. Скажу проще: овсянка образует в желудке защитный слой, который не пропускает холестерин в кровь. А значит, перед плотным завтраком, например из омлета с жареной колбасой, небольшая тарелка овсянки придется как нельзя кстати. Поэтому всегда вспоминайте об этом, перед тем как варить овсянку на молоке или воде, пока эта полезная привычка не укоренится в вашем сознании.

Полезных привычек может быть очень много. Проанализировав свое питание, можно выбрать для себя самые важные. Например, отказаться от жареного мяса и употреблять исключительно блюда из вареной курицы. Куриное мясо является нежирным и низкокалорийным. Это прекрасный источник белков, витаминов и минералов. А вариантов использования вареного куриного мяса очень много. Его можно порезать в салат, например в оливье, или употребить с гарниром. В любом случае это будет лучше, чем жареное или запеченное мясо.

Чтобы выработать у себя ту или другую пищевую привычку, много времени не надо. Здесь важно другое: задуматься и понять, почему именно это важно для тебя, для чего ты будешь пить много воды или есть по утрам овсянку. Самое трудное, и это действительно феноменально, начать заботиться о собственном здоровье.

С уважением, Катерина Нарушевич.






 

Форум