Чемпионы и Маленькие Гении

Самые распространенные ошибки в кормлении детей

Кормление детей и правильное питаниеКто как кормит своих детей? Есть ряд ошибок, которые родители допускают при кормлении, порой даже взрослых детей. Потому как родители всегда переживают – достаточно ли хорошо их малыш кушает? Получает ли ребенок с пищей все необходимые микроэлементы и витамины, чтобы развиваться, так как нужно?

Мы и решили рассказать вам о семи самых страшных ошибках, которые допускают родители в питании своего ребенка. Потому как здоровое питание важно с малых лет, от этого зависит то, как будет питаться ребенок, когда вырастет.

 

Первая ошибка: Клуб чистых тарелок.

 

Ребенок, в отличие от взрослого человека, ест только, если он голоден. И сразу же после насыщения ребенок прекращает кушать. Ребенок прислушивается к своему организму, а не к своим вкусовым ощущениям. Поэтому часто, когда родители пытаются перекормить ребенка, они совершают одну из семи самых распространенных ошибок. Если же родители будут помогать ребенку оставаться как раз в таком же ритме – кормить, когда он голоден, и не перекармливать, не уговаривать докушать – тогда ребенок и во взрослой жизни будет, есть столько, сколько ему нужно. И он не будет переедать.

 

По этому вопросу даже проводили исследования, и они показали, что чем больше порции, которые родители дают ребенку в тарелке, тем больше съедает ребенок. Даже если ребенок не так-то и голоден.

 

Что же нужно помнить родителям? Что нельзя просить ребенка съесть больше, чем ему хочется. Забудьте про клуб чистых тарелок. А еще давайте ребенку меньше еды, лучше пусть он попросит добавки, если захочет. А вот овощи можно давать детям в любом количестве, так как это витамины и микроэлементы от которых и не поправишься, а здоровее станешь.

Вторая ошибка: Вот тебе за это конфетка!

Дети, как правило, не очень любят кушать овощи. Поэтому, часто родители идут на какие-то маленькие хитрости. Например, говорят «Скушай эту морковку, а за это я дам тебе конфетку!». Но в то же время родители прививают ребенку мысль, что морковка много хуже конфетки. А это как раз не так.

Ребенок думает, что конфетка (шоколадка, мороженное) это приз, он вкуснее, и лучше, чем что-либо другое. Ученые также провели исследование в этом направлении, и выяснили, что дети перестают хотеть кушать ту пищу, которую родители просят съесть их за какую-то награду.

Поэтому не поощряйте детей, есть капусту, морковку или петрушку за что-то сладкое. Да и вообще за что-то. Потому как эта пища в их глазах потеряет свою ценность окончательно при таком подходе к делу.

Третья ошибка: Никакого сладкого!

Конечно же, родители бояться такой болезни как ожирение, да и кариес, и много других болезней, что вызывает сладкое у детей. Особенно после того, как пресса в последнее время стала поднимать эти вопросы более остро – в частности, в Соединенных Штатах Америки. И многие родители решили категорически запретить ребенку употреблять сладкое.

Мы же напомним вам о том, что категоричность с детьми не всегда уместна. Особенно в таком вопросе как питание ребенка. Здесь лучше найти компромисс – золотую середину.

Конечно же, ограничить сладкое ребенку все таки нужно, но помните о том, что это следует делать разумно. Ограничивайте его до того количества в день, что детям полезно. Потому как сладкое тоже нужно детскому организму. Оно понижает количество ацетона.

В университете в штате Пенсильвании обнаружили, в ходе исследований, что дети которым запрещали сладкое хотели есть его больше, чем те дети, которым сладкое разрешали. Так что дети, которым сладкое запрещали при возможности ели его как можно больше, и, конечно же, переедали.

Что касается детей школьного возраста, то им можно давать сладкое в дополнение к обеду – немного. А еще можно на ужин дать ребенку тоже что-то сладенькое. Но главное, давать ребенку некую свободу выбора: «Хочешь печенье или конфету?». В то же время нужно следить за калориями.

В день не давайте ребенку более ста пятидесяти килокалорий сладкого, и внимательно выбирайте то, что покупаете. Следите, чтобы в сладостях не содержались вредные вещества, такие как красители, ГМО, увеличители вкуса, модифицированный крахмал и даже соя. Все это может отрицательно повлиять на здоровье вашего ребенка.

Помните и о том, что сладкое может быть и полезным. Например, творог со сметаной и вареньем, содержит в себе кальций. А клубника со сливками – много витамина «С», да еще и клетчатки. Можно давать ребенку гоголь-моголь – наверняка вы и сами употребляли его в детстве, но нужно быть уверенным в том, что яйца хорошие.

Четвертая ошибка: Маленькие дети едят так же, как взрослые, а то и больше.

По исследованию, результаты которого были опубликованы в журнале «European Journal of Clinical Nutrition», оказалось, что младшие дети, у которых есть старшая сестричка или братик, едят еду быстрого приготовления чаще, чем дети, растущие в семье одни.

Да и вы сами наверняка не раз слышали от своих друзей, что старший ребенок уже ест шоколад, а младший смотрит на него и тоже хочет. И хотя малышу всего полтора года, попробуй запретить ему. Ведь он берет пример со старшего, во всем – где-то не углядишь, и малыш уже потащит шоколад себе в рот.

Конечно же, это трудно, кормить одного ребенка так, а другого иначе. А если детей вовсе трое или пятеро? Но все-таки, нужно стараться кормить всех детей именно по возрасту. И выход есть – не давайте старшим детям еду, которую нельзя кушать младшим, пока младшие это видят. Когда младший ребенок уснет, или пойдет купаться с другим родителем, вы можете дать старшему ту еду, которую ему по возрасту уже можно кушать. Если старший ребенок ходит в школу, давайте ему с собой немного сладкого, а дома сделайте на такие сладости табу.

Пятая ошибка: Раз перекус, два перекус, три перекус…

Если вы будете давать своему ребенку часто перекусывать, то он не захочет обедать, завтракать и даже ужинать. С одной стороны, ребенок не будет голоден, но с другой стороны, он совершенно не получит полноценное питание. А про овощи можно вовсе позабыть. Поэтому, кушать ребенку лучше в определенное время, и пауза между основным приемом пищи и простым перекусом, должна составлять не менее двух часов. Более того, следите за тем, чтобы перекусы ребенка были некалорийными, и чтобы больше трех перекусов в день не было.

Шестая ошибка: Много жидкости!

Еще в 2008-ом году были поведены исследования, согласно которым оказалось, что каждый день дети получают более десяти процентов от всех калорий в виде сладких напитков. Это и газированная вода, и фруктовые соки, и просто даже вода с вареньем. Но это было несколько лет назад, за последние же годы, цифра только растет.

Если кто-то из родителей не понимает, что это питание скорее вредит здоровью ребенка, чем помогает, мы объясним почему. В соках и другой сладкой жидкости, есть много вредного сахара, вред которого много больше того мизерного количества витаминов, о котором кричат производители. А выпив сок, или сладкий напиток, ребенок все равно не насытится – но лишние калории получит. А это прямой путь к лишнему весу, и даже к ожирению детей.

Давайте детям пить чистую воду с самого детства, а если молоко – то лучше обезжиренное молоко, но не ранее чем после двухлетнего возраста. Если хотите дать сок – разбавьте его водой. Но лучше не давать ребенку соки и сладкие воды, и не пить ничего такого самим.

Cедьмая: Один стол на всю семью.

Многие родители готовят своим детям все то же, что и себе. Но детям вредно давать такую пищу. Поэтому, лучше все-таки готовить детям нежирные блюда из мяса, рыбу, салаты и овощи.

Захочет ли ребенок есть здоровую, но невкусную пищу? Конечно же, не захочет. Поэтому, есть маленькие секреты и хитрости, при помощи которых ребенок все-таки станет кушать то, что вы ему приготовите.

Чтобы приготовить для малыша что-то вкусное, вспомним о приправах. Опять же – приправа приправе рознь. Есть натуральные приправы, без искусственных добавок. Именно их следует добавлять в еду для детей. А кроме приправ нужно играться с тем, как выглядит еда.

К примеру, если морковь порезать красивыми звездочками (используйте формы для печенья, или маленький нож), выложить ее на капусту-полумесяц и украсить это каким-то соусом – ребенок с удовольствием съест! Да еще и с интересом! Буряк, сладкий перец, яблоки, огурцы, дыня и груши, редька – ребенок все это съест, если оно будет причудливых форм. Фрукты можно давать с йогуртом, но нежирным. Пусть ребенок сам берет фрукт и макает его в йогурт – ему будет не только вкусно, но и увлекательно!

Мясо можно посыпать сыром, или соусом – если возраст ребенка достаточно взрослый, чтобы есть соусы.

А еще можно сделать из овощей настоящее произведение искусства. Например, капустный лист использовать как лодку, на нее положить нарезанный красный перец, установить при помощи зеленого лука флаг. Преподнести ребенку – пусть ест настоящую лодку! Можно выдумать что-то еще, может, маленькие кораблики из красного перца, с желтыми парусами из желтого перца. В кораблик можно потереть морковь или буряк, как подстилку на дно.

Очень трудно кормить ребенка правильно. Это вечные споры и изыски. Но сейчас сделать это много проще, чем потом. Приучив ребенка к здоровой пище и правильному питанию с малых лет, вы даете ребенку то, что ему так нужно – здоровье. Здоровое питание для ребенка важно и сейчас, и потом. Не запускайте его с самого начала!


 

Форум